Mi Dieta

Ahora que tenemos el veranito aquí, es cuando empieza a preocuparnos esos kilos que tenemos de más, yo llevo una dieta no muy estricta pero realmente efectiva, con la que mantengo mi peso constante desde hace años, a continuacion os dejo unos consejos y una dieta tipo, "ahhh muy importante para conseguir resultados hay que mantener el animo arriba y no desesperarse, lo mejor es perder el peso poco a poco.

Tips de mi dieta

- carbohidratos solo hasta medio dia

- la futa mejor tomarla sola ( no mezclar con otros alimentos)

- un dia a la semana como todo lo que me apetece ( sabado )

- el azucar "prohibida" en su lugar "stevia"

- el pan, el arroz y la pasta siempre " integral"

- el alcohol " ni probarlo"

- los refrescos que yo tomo : coca-cola 0%, gaseosa y horchata baja en calorias ( con moderacion)

- beber 2 litros de agua al dia (esto es lo que mas me cuesta)

Aquí os dejo mi rutina :

Desayuno

- el zumo de un pomelo

- un vaso de soja light con café (endulzado con stevia)

- 60 gr. De pan integral o de centeno tostado aliñado con una cucharadita de aceite de oliva virgen extra

Almuerzo

- té verde o soja light con café

- pan integral o de centeno y pavo frio sin limite de cantidad

Comida

- ensalada de tomate cherry, lechuga y brotes con una cucharada de  aceite de oliva virgen extra

- pechuga de pollo o pavo a la plancha ( con una gotita de aceite)

- pasta integral o arroz integral 50 gr. 

- gelatina sin azucar

Merienda

- Manzana, sandia, fresas o melocoton ( cualquier fruta de temporada)

- infusion o té

Cena

- ensalada: lechuga, queso fresco desnatado, arandanos deshidratados, brotes de soja y alfalfa, rucula, tomate, pimiento verde ... 

- pescado a la plancha ( con una gotita de aceite)

- yogur de soja edulcorado

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ANIMO A LAS QUE EMPECEIS UNA DIETA Y SUERTE !!! 😘

Fofuchas ¿ pasión o adicción ?

En un intento de hacer algo entretenido los fines de semana en los que el tiempo no acompaña para hacer cosas al aire libre, me topé por las redes con unas muñecas dulces y tiernas, aprendí "yourself" como hacerlas y " he aquí" algo que se ha convertido en un entretenimiento, a continuación os dejo las fotos de algunas de mis "fofuchas" y el enlace del tutorial donde explico como hacerlas http://youtu.be/tX7np3i0SeY

fofucha esteticista

mi primera fofucha

fofucha draculaura

fofucho comunión

fofucha estudiante

fofucho futbolista

fofucha anime colegiala

fofucha regando

fofucha maestra

fofucha esteticista

Objetivo: Promover la industria del calzado de ELCHE

Una gran idea, del 26 al 28 de Abril se celebrará en mi ciudad Elche Bloggers Fashion Weekend, cerca de 400 blogueras (las mejores o que más seguidores tienen) vendrán a conocer el parque empresarial y los mejores rincones de la ciudad, la idea dar a conocer nuestro calzado a nivel mundial, a través de facebook, instagram, twiter, etc UNA GRAN INICIATIVA

Nails San Valentine's day

Os dejo el diseño de uñas que propongo para San Valentin, rojo pasión y blanco, los dibujos se pueden hacer con la cabeza de un alfiler, los corazones se hacen con dos puntos de esmalte blanco uniendolos en forma de pico, os animo a que lo intenteis es muy facil y divertido.

Feliz San Valentin

Pasión por las uñas o Nails Arts

Las nuevas tendencias de moda para las uñas son atrevidas pero originales y divertidas. ¿Te atreves a llevar una manicura de moda?

 

 

 

 

 

Cinco tips para sobrevivir a la Navidad y no engordar en el intento

Estamos sumergidos en las fiestas navideñas y difícilmente podemos evitar las delicias que nos ponen delante los escaparates de dulces y las visitas a familiares y amigos. Pero aún así, podemos prepararnos para evitar tentaciones y crear un plan de choque contra ellas. Aquí os dejo cinco tips para facilitarnos la vida y estar prevenidos ante situaciones “complejas”. 1- TOMAR MUCHA AGUA Aunque puede resultar un tópico, el hecho de beber líquido durante todo el día es un arma poderosa ante la ansiedad por comer. Si no eres de los que tomas mucha agua, ahora que estamos en época de frío podemos sustituirla por té calentito. Es un buen momento para aprovechar y probar diferentes sabores o aromas y sumergirnos en el mundo del té. Para ello nos haremos con un termo que nos acompañe todo el día y así nos mantendremos hidratados y con el estómago distraído. Para quienes no les guste el té caliente puede usar vasos medidores con sorbetes y ponerle hielo, de ese modo el sabor será diferente y mejor tolerado para muchos. 2 – RELLENAR MEDIO PLATO CON ENSALADA Es importantísimo si vamos a comer algo de carne o cualquier alimento contundente que vaya acompañado de algo sano. Para ello optaremos por una porción generosa de ensalada que ocupe gran parte del plato, para que ópticamente lo veamos lleno en abundancia, ya que la verdura cruda es muy voluminosa. Solemos comer con la vista y este es un modo de hacerlo con creatividad y evitar las grasientas patatas fritas que suelen acompañar los filetes. 3 – ACUDIR A LAS CENAS SIN HAMBRE No se trata de rechazar la comida que nos ofrezcan, pero si podemos evitar la saturación. Si antes de ir a la cena, nos comemos una fruta, tipo manzana que es más carnosa, no llegaremos hambrientos y sin darnos cuenta evitaremos comer de más. No repetiremos porciones, e incluso nos comeremos un solo bombón de postre en lugar de tres. 4 – EVITAR LAS SALSAS EN LAS CARNES Las salsas son exquisitas, pero a menudo pueden ser muy pesadas y contener mucha grasa, tales como ali oli, mahonesa, etc… Un truquito para evitarlas es marinar la carne antes de hacerla, si desde el día antes le ponemos limón, o naranja, incluso el zumo de una piña, a la hora de pasarlos por la plancha le añadimos un poco de miel para contrarrestar la acidez, finas hierbas para potenciar el sabor, o lo que se nos ocurra, hay cientos de formas de crear una marinada. De este modo conseguimos aumentar el sabor y no necesitamos aderezarla con nada más. 5 – ACUDIR A LAS CITAS CAMINANDO Es posible que este punto sea el más complicado de seguir si vivimos en una ciudad grande y las distancias son largas, el frío es inminente y a veces volver de noche lo hace más difícil. Pero si nos ponemos a pensar en todos los sitios a los que vamos al cabo del día, que no son tan distantes, seguro que encontramos el modo de ir andando, o en bicicleta. Comprar el pan, el periódico, tomar café con amigos, tomarnos una tapa en algún bar no muy lejano, o incluso elegir los sitios para facilitar este ejercicio puede ayudarnos a sacarle más partido a nuestro quehacer diario. Siguiendo estos sencillos consejos de manera habitual es posible que las navidades no nos resulte tan pesada y las terminemos igual que la empezamos, sin llevarnos a nuestro cuerpo unos kilos de más y seguir con la vida sana que siempre deseamos.

Mi fondo de armario

Aprovechando que estamos de rebajas, voy a echar un vistazo a mi vestidor para revisar mi fondo de armario, "esos básicos que nunca pasan de moda y con los que podemos estar perfectas en cualquier ocasión" y así tomo nota de lo que tengo que renovar, bien porque ha envejecido de tanto usarlo o bien porque "o la ropa encoge o yo cambio de talla"(jajaja).

1. La pieza que ocupa el primer lugar es la camisa blanca me gusta en cualquier época del año, haga frío o calor y tiene estilo por si misma, eso sí, siempre de manga larga.
2. En segundo lugar un lbd little black dresses un vestido de tarde o coctel, de corte simple, es el comodín y se le puede sacar mucho partido simplemente combinando los accesorios.

  3. El trench pieza clásica y atemporal, mi consejo es que sea en beige y siguiendo los canones establecidos, tres cuartos y solapas grandes.

 4. Un blazer o americana en color negro

 5. Dos pantalones de corte recto uno beige y otro negro










   6. Jeans la moda denim no pasa de moda, combinalos con prendas más arregladas o apuesta por un 

       look más informal, acertarás seguro.



  7. Camiseta blanca la básica de toda la vida.

  8. Un salón negro de tacón alto, tiene multitud de combinaciones y no pasa de moda.

  9. Unas bailarinas se convierten en el calzado ideal tanto por su comodidad como por su versatilidad a la hora de combinarlas con cualquier look.

  10. Un maxi bolso ideal en cualquier momento del año

  11. Un clutch, ya sabes para esos días que tienes que asistir a una fiesta, boda o celebración

  12. Gafas de sol xxl

  13. Collar de perlas, para combinar con el Lbd, que siempre queda genial

besitos y hasta el próximo post.